Wenn man aufgrund einer Diät oder des Muskelaufbaus ein gewisses Kaloriendefizit / Kalorienüberschuss erzielen möchte, muß man seinen eigenen Kalorienbedarf möglichst genau kennen. Oft wird die typische deutsche Empfehlung von 2000kcal für einen Erwachsenen verwendet. Ich selber habe das am…